Välkommen!

På min blogg skriver jag om mina äventyr i Thailand,
men även om hundar, bakning, matlagning, resor och en massa annat!
Mycket nöje!

  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Archives
    Archives Contains a list of blog posts that were created previously.
  • Login
    Login Login form
Subscribe to this list via RSS Blog posts tagged in Fitness

b2ap3_thumbnail_zucchinipaj_ff1.jpg

Nu var det ju väldigt längesedan jag la ut ett mat-recept på bloggen. Men här kommer ett recept på en supergod vegetarisk paj. Degen är en nyttig variant och allt är uträknat enligt World of Shapes kostschema för kvinna som ska äta 1500 kcal per dag. 

Denna paj är på ca 350 kcal. Nu har jag inte räknat sådär jättenoga, för jag följer inte kostscheat slaviskt utan vet ungefär vad jag ska ta bort och lägga till.

Zucchinipaj med paprika enlig WoS

b2ap3_thumbnail_zucchinipaj_ff2.jpg

Pajen är gjord för 4 portioner i en pajform. 1/4 räknas som 1 portion om man vill äta enligt ovan kostschema.

 

Degen

 

100 g Dinkelmjöl fullkorn

20 g Fiberhusk (ca 1/2 msk)

4 tsk Olivolja

8 msk Vatten
Nypa salt

Valfria kryddor i degen såsom peppar, chili, örter mm.

Blanda allt i en bunke med en slev så det blir en fast deg.
Tryck ut degen i en pajform

 

Fyllning

 

400 g grönsaker och då har jag använt mig av skivad zucchini, strimlad paprika, purjolök och lite vitlök.
3 ägg
200 g keso
Kryddor

Vispa äggen lätt i en bunke, tillsätt keson och blanda ihop väl. Lägg därefter i vitlök och purjolök och blanda.

Lägg ut zucchiniskivorna på pajdegen i formen, fördela jämnt. Häll över ägg/keso blandningen så att allt täcks.
Lägg på paprikastrimlorna ovanpå.

Ställ formen i ugnen 200 grader ca 10-15 minuter. Ägg/keso-blandningen ska ha stelnat.

 

Servera med en sallad och andra grönsaker.

 

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 2260 0

Pastadag idag!!!

Pasta med crabsticks, dill och ingefära

b2ap3_thumbnail_pastacrabstick.jpg

Hade lite crabsticks i frysen och valde att göra en pasta-rätt av den. Crabsticksen fräste jag lite snabbt i lite olivolja sen blandade jag ner frusen dill och kesella och värmde upp allt.

Till det hade jag pasta och wokade grönsaker allt enligt World of Shapes kostschema. I woken hade jag i färsk ingefära som verkligen gav fin smak åt det hela.

 

Extra frukosttips!
Polenta-gröt med kesella, hallon och kanel

b2ap3_thumbnail_polentahallon.jpg

Alltså det här med att göra gröt på polenta. Jag bara Ä L S K A R det!!!!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1935 0

Ville göra en vegetarisk lasagne med spenat i och där jag inte hade någon typ av vege-färs i. I normala fall gör jag en vegetarisk lasagne där jag bytar ut färsen mot vegefärs - och den blir jättegod. Men nu hade jag ingen vegefärs hemma och ville inte heller köpa utan använda mig av spenat. Dessutom skulle lasagnen helst gå att tillämpa med det kostschema jag följer enligt World of Shapes tankesätt.

Googlade runt lite men hittade inga, som jag tyckte, bra recept. Alla innehöll både spenat och en tomatsås. Jag ville inte ha en tomatsås! Så jag blandade ihop ett recept själv :-D

Receptet är baserat på hur mycket kolhydrater jag bör äta enligt WoS-kostschema, men vill man ha mer lasagneplattor så är det ju bara att lägga i!

Vegetarisk spenatlasagen

b2ap3_thumbnail_spenatlasagne.jpg

4 portioner

100 g lasagenplattor
ca 100 g spenat, tinad hackad
ca 200 g kesella
Valfria kryddor att ha i spenatröran

Ca 150-200 g zucchini, skivade
1-2 röda lökar, skivade
Vitlöksklyftor
Ca 200 g keso
Valfria kryddor

Värm ugnen till 200 grader.

Börja med att lägga zucchiniskivorna på en ugnsfast form, salta och ställ in i ugnen på ca 200 grader i ungefär 7-10 minuter. Kolla så de inte bränns.

Värm upp spenaten i en kastrull och pressa i vitlök. Lägg i kesellan och kryddor och rör om till en sås. Kesellan får inte koka utan ska bara bli varm.

Lägg sen lite av spenatsåsen i ugnsfast form på botten, bara lite så det precis täcker. Lägg på lasagneplattor, häll på mer spenatsås, lägg på zucchiniskivor och röd lök. Avsluta med att täcka med ett lager keso.

Nästa lager gör du samma sak. Gör så många varv det räcker till! Avsluta med ett lager keso. Keson kryddade jag sen med oregano och svartpeppar.

Ställ in formen i mitten av ugnen i 200 grader i ca 30-35 minuter. Låt lasagnen vila ca 15 minuter innan servering1

Smaklig måltid!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 2115 0

Matinspiration!
Idag kommer ett tips på en god, hälsosam, fitness-kyckling-middag!

Grillad chilikycklingklubba med kräm av soltorkade tomater

b2ap3_thumbnail_kycklingtomatkram.jpg

Kycklingen är kryddad med het chilikrydda och grillad i ugnen. För bästa hälsoeffekt - inget skinn. 
Serverade detta med matvetepytt och en kräm gjord på kesella och soltorkade tomater. 
Matvetepytt = kokt matvete som sen fräses tillsammans med blandade grönsaker till en pytt.
Hur gott var inte detta?

Och lätt? Så in i bomben :-D

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1668 0

Thai-mat är ju något jag bara älskar. Men när man åt thai-mat i Thailand på restaurang så insåg man att den inte alls var så nyttig som många tror. Jodå, thai-mat är ganska fettsnål men det finns andra onyttigheter än fett. Först och främst lagas all mat i Thailand (reserverar mig för "all mat" men övervägande delen) med palmolja. Palmolja är den allra sämsta oljan man kan använda i matlagning. Dessutom en oerhörd miljöbov där det skövlas mängder med skog och djungel till förmån för palmträd som förstör den naturliga floran i landet. Nu pratar jag inte bara om Thailand. Detta är jättestort i sydamerika! Sen innehåller thai-maten så otroligt mycket socker, så ni anar inte det! Och på restauranger i Thailand så står det strö-socker på bordet som en krydda!!!! Ofta används palmsocker, och visst, det sägs att det är ett "bättre" socker än vanligt strösocker, men samtidigt kommer miljöaspekten in här! Men i alla fall, socker finns i mängder i thai-mat.

Nu lagar jag ju inte thai-mat med socker men eftersom man nästan alltid använder fisksås i thai-mat så kan jag bara meddela att fisksåsen (även ostronsås och thaisoya innehåller mängder med socker). Nu utesluter jag inte fisksåen, men är väldigt måttlig med den. Annars tycker jag att den riktiga thai-smaken försivnner.

Så detta är en liiite nyttigare variant av thai-mat

Stekt ris med baby-spenat och crabsticks

b2ap3_thumbnail_stektrisspenat.jpg

Hur gör jag då?

Tja, inte alls så svårt.
Kokar först upp så pass mycket ris jag vill ha.
Fräser sen grönsakerna (utom spenaten) i en mycket het wokpanna, jag har även i lite sambal olek här. Lägger sen i riset, crabsticken och spenaten. Häller i ca 1 msk fisksås och peppar.  Rör om lite. Gör en liten grop i mitten och knäcker i ett alt två ägg (1 ägg per portion) och rör om så att det blir liksom en äggröra tillsammans med risröran. Sen är det bara att smaka av och servera!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1949 0

Jajaja.... vill inte ens nämna hur längesedan det var jag var här inne på bloggen :-(
Säger bara att brist på tid och lust har varit anledningen.

Men idag gör jag några uppdateringar!

Tänkte visa upp och tipsa om en god och nyttig frukost som jag brukar äta på helgen.

Äggröra- / avokado-frukost

b2ap3_thumbnail_avokadofrukost.jpg

Enkelt, supergott och nyttigt!

Här har jag bara gjort en äggröra med keso och chiafrön i och servera det med en halv avokado, tomater och kesella. 

Mums!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1672 0

Kan en pizza vara nyttig?

Absolut! Idag finns massor av recept på olika nyttiga pizzor gjorda för olika människor som äter på olika vis; GI, LCHF, Paleo, lågkalori osv osv. Den pizzan jag gör följer World of Shapes kostschema. Okej, just denna kanske innehåller liiite väl mycket fetaost för att vara helt enligt WoS, men framförallt pizzabotten är enligt WoS!

Häslsopizza med broccoli, svamp och fetaost

b2ap3_thumbnail_pizza.jpg

Detta recept räcker till 2 pizzor eller en stor som man delar och är för den som äter 1500 kcal per dag (tjej).

Pizzabotten:

50 g Dinkelmjöl
10 g Fiberhusk 
2 tsk Olivolja
4 msk Vatten
Nypa salt
Valfria kryddor i degen som tex chilli, basilika, oregano osv. Jag hade i chillipulver.
Blanda allt ien bunke mad en slev så det blir en fast deg.

Kavla ut degen mellan 2 bakplåtspapper på en plåt.

Fyllning:

Här tar man på vad man vill men fördelningen bör vara 300g grönsaker, 300g protein.
Och istället för ost ovanpå kan man lägga på tex keso. 
Nu hade jag ju fetaost som inte är enligt kostschemat.
Krydda fyllningen med salt, peppar och oregano.

Däremot serverade jag med blad av ruccola och spenat samt keso sidanom.

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1542 0

Soppa är en riktig höjdare när vintern härjar utanför fönstret.
Fast å andra sidan tyckte jag det var så himla gott att äta soppa även när jag bodde i Thailand. Thailändare äter ofta soppa.

Jag brukar göra denna goda thai-soppa med kyckling. Man kan göra den hur het man vill, man tar bara mer eller mindre sambal olek. Sambal olek var ju ingenting jag hittade i Thailand, så där fick jag göra soppan med färsk chilli.

Thailändsk kyckling nudelsoppa

b2ap3_thumbnail_kycklingnudel.jpg

Receptet här hämtat från Fredrik Pauluns bok "Pauluns GI-månad" och jag har ändrat liiite i det.

Receptet hittar du här >>, har använt det många gånger förr :-)

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1666 0

Till helgen brukar jag passa på att göra en lite "större" frukost! Eller lite mer "avancerad" frukost. Varje dag äter jag väldigt nyttig och hälsosam frukost enligt World of Shapes kostschema, men det blir mest smoothies, chiapudding eller overnight-gröt, för att det går så snabbt att göra och jag förbereder det på kvällen innan. Så då får det bli lite mer avancerad frukost på helgen.

Något jag börjat äta mycket av nu är polenta-gröt. En dag var jag så himla sugen på mannagrynsgröt, som jag äter otroligt sällan. Hade ingen mannagryn hemma, men jättemycket polenta och kom på att man nog kunde göra gröt av polenta-gryn med. Så googlade upp ett recept och det blev så himla gott. Här hittade jag receptet >>. Ändra antal portioner!

Polenta med apelsin

b2ap3_thumbnail_polentagrot.jpg

Jag serverar polentagröten med kräm gjord på kesella och någon frukt/bär.

 

Pannkakor är också något jag gör när jag har lite mer tid på morgonen. Och då en nyttig variant utan vetemjöl. Allt enligt kostschemat från World of Shape. Serverar även pannkakorna med en kräm av kesella och bär.

WoS-pannkakor med päronkräm

b2ap3_thumbnail_paronpannkaka.jpg

Vill du testa Wos-pannkakor? Såhär gör man dom!

3 äggvitor 
50 g kesella eller keso
15 g fiberhavregryn
20 g mosad banan i smeten

Lägg alla ingredienser i en bunke och blanda ihop till en tjockare smet. Låt stå och vila ca 3-5 min. Stek 4 små eller 2 stora pannkakor i stekpannan med lite olivolja på svag värme (ca 5-6 min).

Krämen

80 g kesella 
40 g päron i bitar (eller annan frukt/bär)
kanel

Skala päronet och dela i mindre bitar. Stek päronbitarna på medelvärme i stekpanna, så de blir mjuka. Jag använder lite olivolja. Ta bort hälften av päronen och lägg i skål och mosa dom grovt. Blanda i kesellan och kanelen. Klicka krämen på den färdiga pannkakan och garnera med resten av päronen.

 

Last modified on Continue reading
in Mat 2926 0

Igår var det lite halvtrist väder ute. Nä, inte regn, snö eller blåst, men bara lite allmänt trist. Så vår lunchrunda blev "bara" en normal timmespromenad och sen en timme tråkig promenad till på kvällen. Skönt att komma ut, men inget kul som händer tycker Tess. 

Så jag körde lite småträning hemma, tänkte att hon kunde ju få trötta ut hjärncellerna lite inomhus en sån här dag. Lyckades jag? Nej! Alltså bra träning, men trött blir hon inte :-( 

Det var mest apportering jag tänkte träna, både med metallapporten och vår helt nyinköpta träapport. Eftersom den är ny verkar det fungera mycket bättre med apporteringen utan tugg. Eller så har vi tränat så mycket med metallapporten så det gett resultat. Nåja, vilket som, det verkar fungera i alla fall :-)

Tess håller den nu utan att tugga i åtminstone 5-6 sekunder. Jättebra tycker jag för en hund jag haft i 2,5 månader och som från början flisade sönder allt i trä :-)

b2ap3_thumbnail_tessapport.jpg

Vi tränade även fjärrdirigering - ligg/stå. La in lite sitt emellanåt. Kör ju momentet sittandes på golvet precis framför Tess, men nu provade jag att ställa mig upp, fortfarande nära. Och det gick väldigt bra! Avståndet kommer jag inte att utöka nu på ett tag, men det ser jättebra ut. Hon är i princip helt frusen med baktassarna. Och hoppar upp i stående :-) Det är bara det att hon är så ivrig på godiset så hon kan knappt stå still och vänta tills hon får godiset (som bara tar någon sekund!). Men som sagt, annars mycket nöjd med hur hon rör sig upp och ner. Gud, vad roligt hon tycker detta moment är :-)

Vi tränade även backa och hon börjar nog förstå lite vad som menas.

Sen tränade vi ställande under gång och det går jättebra. Men vi är ju bara i början och jag kör allt bakåt, dvs jag går bakåt och Tess är precis framför mig så jag har möjlighet att stanna henne o det behövs. Men hon är faktiskt väldigt duktig och stannar fort. Men inga avstånd än, bara berömmer snabbt fint stannande!

Sättande under gång är oxå något vi börjat så smått på inomhus. Och på min minimala yta (38 kvm) går det bra. Ibland kör vi lite grann ute med, men det är inget vi kommit så långt med!

Kul inomhusträning hemma!

 

Last modified on Continue reading
in Hundar 1736 0

Då fortsätter vi med min "fitnessfighten"-kost från World of Shape.

Denna kycklinggryta är riktigt riktigt smarrig. Enda som jag klagar på är att jag inte får den tillräckligt stark av currysmak :-( Finns det någon starkare/hetare gul curry än den vanliga från Santa Maria?

Currykycklinggryta med bulgur

b2ap3_thumbnail_currykyckling.jpg

Receptet är för 2 portioner 1500 kcal. Och det betyder att det är tjej-portioner!

I receptet hittar ni även banan, det brukar jag ha i och det blir vansinnigt gott. Men jag hade inga bananer hemma så det fick bli utan. Gillar man inte banan så är det ju bara att utesluta!

300 g Kyckling i mindre bitar
50 g - Bulgur
Ca 300 g valfria grönsaker i mindre bitar
60 g - Skivad banan
4 tsk - Curry
100 g - Kesella lätt
Salt och Peppar

Koka bulgur enligt paketet.

Fräs kycklingen med 1tsk olivolja i pannan tills den nästan är klar. Lägg i grönsakerna och curryn fräs ett tag till. Ta av pannan från spisen och lägg i banan samt rör ner kesellan försiktigt så det inte skär sig.

Servera ev med en gröna salladsblad.

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1601 0

En rubrik med en salig röra!
Vad ska jag börja med?

Det får bli det onyttiga och godaste förstås :-)

Fettisbulle / fastlagsbulle / semla
Kärt barn har många namn heter det ju! Eller så beror det på var i landet man befinner sig vad denna goda bulle kallas!

b2ap3_thumbnail_semla.jpg

Lovade mig själv att under 1 månads tid gå helt och hållet upp i min fitnessfighten-kost för att bli av med lite jul-kilon :-D Äh, kan inte säga att det är många. Vet inte ens hur mycket då jag inte väger mig, men jag ser ju att det är lite som inte borde finnas runt magen. Och Fitnessfighten-kosten är så himla lätt att äta efter. Okej, kan vara liiite krångligt när man ska äta så många gånger om dagen, men med lite planering så går det - oftast.

Men i alla fall så var jag så himla sugen på en fastlagsbulle och lovade mig själv att jag skulle få äta en sådan till helgen. Och sen kanske en till på just fettis-dagen, sen är det bra.

Så jag köpte en färdig bulle på Coop. Tänkte inte baka något för då blir det så många bullar över och så måsta man köpa massa grädde och mandelmassa. Jag skulle ju bara äta en. Nä, så det fick bli en köbe-variant. Och jag är ju egentligen inte så glad för semlorna eftersom jag inte gillar mandelmassa, så då måste det vara gjort som jag vill ha det. Men denna från Coop var över förväntan. Supergod bulle och med mycket god mandelmassa med stora bitar av mandel i! Mums!

 

Tabbouleh-sallad med grillat chillikycklingben

b2ap3_thumbnail_tabbouleh_20150118-194227_1.jpg

Blev min middag. Tabbouleh är ju en sallad med bas av bulgur. Sen är det väl mest gurka och lite sånt i den, men nu hade jag inte gurka och jag ville ha en mycket mer matig sallad så jag stoppade i lite andra goda grönsaker, sen serverade jag med ett kycklingben som jag grillat i ugnen!

 

Fitnessfighten-pannkaka med kesella, ingefära och mango  

b2ap3_thumbnail_fitnesspannkaka.jpg

Och så var det ju helg och då passade jag på att göra en god fitness-pannkaka. Denna blir så himla god och så serverar jag den med kesella och frukt eller bär. Här strödde jag lite ingefära över och det blev så gott!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1890 0

Träning idag igen på klubben. Få ju passa på när det är bra väder ;-)

Idag tog jag faktiskt även med min koner för att träna rutan. Blev så inspirerad av Anna och Hugo som verkar fått till det riktigt bra på rutan nu!

Annars var planen att inrikta mig på platsliggning och linförighet. De andra momenten jag tänkte köra var hopp, träapport, läggande under gång och så rutan.

Som vanligt började vi med uppvärmning som då oftast är slalom mellan benen och lite positionsträning, som gick jättebra. Mycket mer koncentrerad idag. Vänster-om är lite svårt fortfarande. En gång fungerar bra, men vill jag göra vänster-om 2 eller 3 gånger efter varandra så blir det inte bra :-( Men vi kör på!

- Platsliggning 2 min - avstånd 10 meter. Funkade jättebra idag. Tess var mycket stabilare idag, låg inte "som-på-nålar" utan fint och bara tittade på mig. 
Men.... sen lärde jag mig något. Avslut! Alltså mitt avslut, när jag kommer in till Tess. 9 gånger av 10 sätter sig Tess upp innan jag sagt något och det oftast direkt jag kommit in till henne :-(
Japp! Det blir att träna mycket på avsluten! 
Annars ville jag träna stadgan i själva platsen så jag fjantade mig själv mycket, hoppade och skuttade och lät, gick runt om Tess i cirklar osv och hon låg fint och lugnt kvar. Inga tendenser att resa sig! Det är jag glad för. Men som sagt - avsluten! Träna träna träna!

b2ap3_thumbnail_plats.jpg

- Linförighet. Idag körde jag linförigheten med kort-koppel. Tyckte det kändes bättre än det vanliga kopplet jag hade häromdagen. Det är bra, det är det. Meeen.... den kan och måste bli ännu bättre. Hon är inte alls lika stadig som mina andra hundar, hon flackar ut-och-in från min sida och det kommer inte att fungera i de högre klasserna. Men vi jobbar på. Nöjd med svängarna och framförallt i språng-marsch.

- Hopp. Jättebra!

- Läggande under gång. Jättebra! Gick hela avståndet ut efter själva läggande. Alltså så det ser ut i lydnadsklass 1 och hon låg fint kvar. Men samma här som med platsliggningen - träna avslutet!

- Rutan. Tja! Detta är ju bara andra eller tredje gången vi tränar rutan så hon förstår ju inte vad det är eller vad hon gör. Men idag provade jag med godisskål i rutan. Tyvärr så syntes den alldeles för mycket, men gör inte så mycket nu i början. Men tog även bort godisskålen och provade några skick och det funkade. Sen när vi var klara med rutan såg jag att hon sökte sig in i mitten helt själv så det belönades givetvis enormt mycket :-)

- Apportering av träapport. Jag vill just nu att hon bara håller den stilla i munnen i några sekunder. Detta gick även idag kanon. Det verkar som om det här med en ny, helt otuggad apport var en bra investering :-)

Så är nöjd med dagens träning där enda störningen var massa ankor i den stora damm som bildats på appellplanen, men det klarade Tess ganska bra. Fick bra besked om på vilka delar i olika moment jag behöver träna mer på!

Last modified on Continue reading
in Hundar 1641 0

b2ap3_thumbnail_traning03.jpg
- "Matte! Jag vill bada!?"

Äntligen tog jag mig i kragen och gick ner till brukshundklubben för att träna lite lydnad 1-moment. Tränar ju  lite varje dag ute på rundor eller hemma, men när jag är på klubben tränar jag mer fokuserat just på lydnadsklass 1. När jag tränar hemmavid så blir det ofta små delar av olika moment, men på klubben har jag då även möjlighet att träna hopp som vi aldrig tränar annars. Så hopp är givetvis det som jag fokuserar mest på när jag är därnere!

Jag har tur som bor ganska nära en brukshundklubb. Det tar ca 25-30 minuter att promenera dit så det blir bra uppvärmning. Den klubben är egentligen inte "min" klubb, men den jag är medlem i ligger 20 minuter bort med bil. Så denna som finns nära mig är perfekt för träning.

Igår var planen att träna:

* Platsliggning 2 min utan belöning innan momentet var klart
* Linförighet, tävlingsmässigt
* Hopp ev med ingångar
* Inkallning, hel-del-ingångar
* Läggande under gång, tävlingsmässigt
* Positionsträning

Kan ju säga att positionsträning använder jag som uppvärmning/lek innan vi startar.

I alla fall så var jag mycket nöjd med gårdagens träning fram tills en bil körde upp på klubben med 2 personer som hade 2 schäfrar hoppade ut och tydligen skulle träna. Inget konstigt med det, förutom att Tess blev väldigt ofokuserad men det ska hon klara. Men när dessa 2 schäfrar, BÄGGE TVÅ, konstant skällde och gnällde/skrek (som många schäfrar gör) medan mattarna rastade dom rätt nära mig så klarade inte Tass att koncentrera sig mer :-( Tack och lov var vi i slutet av vår träning och skulle bara göra ett sista hopp innan vi skulle packa ihop. Alltså, hur orkar man ha sådana hundar? De höll ju på likadant när ägarna väl började träna dom. Det går ju inte att tävla med en sådan hund och de stör ju alla andra. Ja, givetvis måste min hund kunna stå ut med en massa olika rörelse och ljud på en tävlingsplan och jag tränar ju oftast tillsammans med andra på "min" klubb och det går bra, men just när dessa hundar skällde och skrek hela tiden utan att ägarna gjorde någon ansats till att få dom tysta, det är för mycket!

Som sagt, så var jag annars väldigt nöjd med träningen. Givetvis behöver vi mer störningsträning, men det kommer längre fram.

- Platsliggningen gick jättebra! Nu står jag ännu inte på fullt avstånd utan ca 7-8 m, hon låg lugnt och stilla hela tiden. Men det är på gränsen (hihhihiii) hon är så allert och "på-språng" hela tiden så jag måste själv vara mycket lugn. Men det fungerar så jag har stor förhoppning på att detta ska gå bra

- Linförigheten körde jag hela lydnad1-momentet, dock fick hon en del beröm vid raka sittningar och några vändningar. Men körde som sagt hela och det gick bra. Men hon "gick-på-tårna" så höger-om-halt hade vi lite problem med ibland. Men samma här, jag måste vara väldigt lugn och tydlig själv.

- Hopp. Kanon! Hon sitter dock fortfarande ganska nära hindret och jag står oxå nära, annars springer hon runt hindret. Men vi har full höjd och hon hoppar fint. Enda gången det blev lite fel var när jag satte ut extern belöning bakom mig. Men hon är inte heller van vid extern belöning och då tyckte Tess det var helt onödigt att hoppa över hindret för att få tag på godiset :-) Men när vi gjorde om, så funkade det med. Och även hopp-med-fotposition funkade bra.

- Inkallning. Tja, perfekt idag. Både vad gällde stadga, fart och ingångar. Så är nöjd!

- Läggande under gång har vi mest tränat "baklänges", dvs jag går baklänges och Tess är mitt framför mig. Vi har på sista tiden så smått börjat göra det i vanlig fotposition och det funkar sådär. Ibland går det kanon och ibland inte. Men har börjat förstå att jag måste träna det riktiga momentet på små ytor, dvs på bara en liten gräsplätt och då har det funkat bra. Igår var första gången vi tränade det på en stor appellplan och det fungerade perfekt. Snabbt läggande och jag kunde även gå ifrån en 4-5 meter, så jättenöjd!

b2ap3_thumbnail_traning01.jpg
Inkallning - full fart!

b2ap3_thumbnail_traning02.jpg
Fint hopp :-)

Innan vi gick hem fick Tess prova den nyinköpta trä-apporten (= inte tuggad på tidigare!) och hon höll den fint i munnen några sekunder utan att tugga = FRAMSTEG! Glad jag köpt en ny apport!

b2ap3_thumbnail_apport.jpg 

(Fråga! Varför sätter man en sånhär klisterlapp som är omöjlig att få bort, mitt på apporten?????)

Inomhus tränar vi separat in ställande under gång men vi har inte kommit så långt där än.

Nu är jag jättetaggad på att träna mer och mer, men försöker ändå ta det lite lugnt och se till så att jag, när jag väl ska träna, är väldigt fokuserad på uppgiften och känner lugn och harmoni så det blir bra. 

Obligatoriskt bad på golfbanan efter träningen
b2ap3_thumbnail_traning04.jpg

Åh, vad skönt det är att bada :-)

Tess hittade en ny leksak :-)
b2ap3_thumbnail_traning05.jpg

b2ap3_thumbnail_traning06.jpg

Så rolig!!!

 

 

 

Last modified on Continue reading
in Hundar 1894 0

b2ap3_thumbnail_pastahalloumi2.jpg

Hittade en recept på pasta och halloumi och tyckte det lät så himla gott. Jag menar vem kan säga nej till pasta och halloumi? Inte jag i alla fall :-) Detta recept hittade jag på Tidningen Lands hemsida och jag tyckte det blev fantastiskt gott!

Pasta med tomatsås och stekt halloumi
b2ap3_thumbnail_pastahalloumi1.jpg

400 g halloumi
4 paprikor i glada färger
Valfri pasta

Tomatsås:
1 burk krossade tomater
1 liten gul lök
1 vitlöksklyfta
1 msk olivolja
1 msk tomatpuré
1 tsk torkad oregano
1 tsk torkad basilika
ca 1 tsk honung
Salt och peppar

Gör så här:
1. Skala och hacka lök samt vitlök.
2. Fräs lök och vitlök i olivoljan i en kastrull tills den är mjuk
3. Tillsätt tomatpuré och låt den fräsa med lite
4. Häll i krossade tomaterna, timjan, salt, svartpeppar, och basilika. Rör om och koka tomatsåsen i ca 20 minuter på låg värme. Smaka av med salt och peppar och eventuellt någon droppe honung tll.
5. Koka pastan
6. Skölj och skär paprikan i grova bitar. Skär halloumin i centimetertjocka skivor.
7. Stek halloumin och grönsakerna i lite olja, gärna i en grillpanna. Salta och peppra grönsakerna.
8. Blanda pastan med tomatsåsen, och servera med halloumin och paprikan

Last modified on Continue reading
in Mat 1547 0

b2ap3_thumbnail_hamtatess09.jpg

Bra fråga va? 
Kan man träna för mycket stadga? 

Alltså med stadga menar jag att hunden är så fokuserad på uppgiften vi gör att den inte störs av något annat. Stadga kan vara olika saker i olika moment.

Idag när jag var ute på vår lunchpromenad så tränade jag (som vanligt) lite grann. Hade tänkt gå ner till brukshundklubben och köra igenon ett pass, men med riktigt trist väder - kallt och snöregn - gjorde att jag drog mig för det och "bara" var ute en normal runda. Men mina normala rundor innehåller ju nästan alltid någon typ av träning.

När jag gick ut idag var det inkallning som stod på schemat. Och egentligen inte själva inkallningen utan, just, stadga! Med stadga här menar jag att när jag sätter hunden och talar om att hon ska sitta kvar så SKA hon sitta kvar när jag går iväg. Dessutom SKA hon inte lyssna på något annat jag säger mer än ordet "hit". Hon måste alltså vara helt säker på kommandot. Dessa delarna har vi inte tränat så mycket (man är ju lite lat!) så jag vet att hon ibland springer till mig om jag tex hostar.

I alla fall så hittade jag en lämplig plats att träna på. Satte Tess i fot-position, sa till henne att stanna kvar, gick iväg ca 15 m och vände mig om. Hon sitter kvar jättefint. Jag går tillbaka till henne och belönar. Gör om samma sak. Och hon är klockren. Duktig vovve!

Nästa gång jag gjorde samma övning så tänkte jag att jag redan skulle belöna när jag stod ute och inte när jag kommit in till henne. Det är ju ändå då hon gör vad som förväntas, dvs sitter kvar när jag är 15 meter ut och då måste ju belöningen komma därute. Sagt och gjort. Gjorde om övningen och belönade med klicker när jag stod 15 meter ifrån. 

Vad händer?

Jo, Tess rusar jättefort mot mig! Hon trodde tydligen det var inkallningskommandot!!!!
Oj oj oj... Nu visste jag ju vad jag skulle träna!

Gjorde om momentet några gånger och sen satt det. Berömde även med röst när jag var 15 meter ifrån henne och pratade en massa annan strunt - och hon satt fint kvar. 

Duktig flicka!

I alla fall så fortsatte vi promenaden och planerade att köra en vanlig rak inkallning längre fram på ett annat ställe.

Kom då till en bra plats, satte Tess ner, bad henne stanna kvar, gick ifrån ca 20 meter och vände om. Väntade en liten stund innan jag kallade in med "hit".

Vad gör Tess då?

Sitter kvar!!!!

Öh.....!!!! Ja, det var ju det vi tränade tidigare, men....

Vad lärde jag mig av det?
Jo, att hon inte förstår kommandot till 100%!

Så tänk på hur och vad ni tränar när ni tränar och vad ni vill med träningen!

Fick kalla 2-3 gånger innan hon förstod att hon nog faktiskt skulle springa till mig :-) Nåja det gick ju bra ändå efter några gånger!

Till slut tränade vi bara några ingångar. 

b2ap3_thumbnail_hamtatess04.jpg

 

 

 

Lykka

b2ap3_thumbnail_angelholm08_liten.jpg

Denna händelse fick mig att tänka på en annan lustig sak i en tävling i lydnadsklass 2 som jag ställde upp i med Lykka för 2,5 år sedan :-D

Hon var ju (är säkert fortfarande) en så helt fantastisk hund att träna och tävla med. Lite "to much" så man var tvungen att hänga med i svängarna. Men det gjorde oxå att hon hade sånt himla mycket "go" i sig och bara såg så himla rolig och trevlig ut på tävlingar.

b2ap3_thumbnail_Lykka_24.jpg

I alla fall, så var vi ute på en tävling i lydnadsklass 2. Momentet var inkallning (givetvis). Momentet började och jag satte Lykka ner, tävlingsledaren bad mig gå ifrån och jag gick ca 15 m ifrån Lykka och vände mig om. Tävlingsledaren säger "kalla-in"! Och jag fick tydligen en "black-out" och skrek till Lykka "kalla-in"!!!! Alltså - hallå??? 

Och vad gör Lykka?

Sitter kvar!!!

Det tog kanske 2 sekunder innan jag insåg mitt misstag och skrek "hit" och då kom hon ju som skjuten ur en kanon! Givetvis en nolla!!!! Så korkad man är! 

Men jag hade ju själv varit tävlingsledare så ofta, varit instruktör och tränat med andra så många gånger, så ja, jag fick tydligen en "black-out" :-( 

Men bra stadga var där på henne :-D 

Hahahahahaaaa..... härliga minnen!

Men frågan är då - kan man träna för mycket stadga? Kan det bli "fel"?

b2ap3_thumbnail_Lykka_29.jpg

 

Last modified on Continue reading
in Hundar 1797 0

Lax igen!

Jag älskar ju lax!

Och nä, det är inte vegetariskt! Men jag äter ju inte helt vegetariskt även om målet på sikt är det. Men lax? Hur ska jag kunna avstå från det? Eller fisk och skaldjur över huvud taget?

Nåja, hade lite sån där röd rom över från en annan maträtt jag lagade, så då fixade jag till en liten romsås till laxen!

Citronbakad lax i ugn med romsås och grönasker

b2ap3_thumbnail_laxromsas.jpg

Laxen gör jag i ugnen. Lägger på en ugnsfast form med lite vatten på. Kryddar den och lägger på skivor av citron eller lime. Den blir så himla god och saftig då :-)

Romsåsen är gjord på kesella som jag värmt försiktigt i en kastrull, bara värmt. Ner med romen och kryddor. Tjoff! Klart! Detta serverade jag med kokt broccoli och frästa rödbetor!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1486 0

Spenat är något jag verkligen älskar - och alltid har gjort. Det var nog något av det enda jag åt när jag var liten. Jag har ju alltid varit oerhört kräsen och framförallt när jag var liten. Mamma hade det inte lätt med att hitta på och laga mat. Jag åt i princip ingenting. Men spenat ville jag ha varje dag - men det ville inte resten av familjen :-(

Nu när jag är vuxen så går det i perioder att jag äter spenat och det är nog mest att jag "glömmer" bort att det är så himla lätt och god maträtt att laga!

Vegebullar med stuvad spenat och stekt sötpotatis

b2ap3_thumbnail_vegebullarspenat.jpg

Karins Fredagsmys!

Ja, såhär ser mitt fredagsmys ut. Inga taos här inte. Inte för att jag inte äter tacos, men det är rätt sällan. Jo, det är jättegott med tacos, men det är ju mycket "bröd" som jag försöker undvika. Och sen, tja, det finns så mycket annat som är gott. Och som jag sa - jag älskar spenat!

Här har jag stuvat fryst hackad spenat i kesella med lite chilli i, stekt lite sötpotatis och serverat med vanliga färdiga vege-bullar som jag i och för sig gjorde i ugnen. Det är så simpelt och dom blir så bra. Hade även ett stekt ägg till! 
Mmmmm...... mycket gott!

Ovanlig grötfrukost

Polentagröt med kesella och bär

b2ap3_thumbnail_polentagrot.jpg

Vet inte hur jag kom på det här med gröt på polenta, men det var något med att jag hade mycket polenta hemma. Sen vet jag inte om jag såg någon blogg eller om jag bara googlade själv på det, men vet att jag en dag var så himla sugen på mannagrynsgröt som jag inte ätit på evigheter och så såg jag då det här receptet på polentagröt där dom skrev att det påminnde mycket om mannagrynsgröt. Så givetvis var jag tvungen att testa det då. Nu äter jag oftast gröt med kesella istället för mjölk och då serverade jag även polentagröten med en klick kesella och härliga bär på. Oj oj oj, så gott!

OBS! Inget socker eller något sötningsmedel över huvud taget!!! Behövs inte!!!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1282 0

Spenat är något jag verkligen älskar - och alltid har gjort. Det var nog något av det enda jag åt när jag var liten. Jag har ju alltid varit oerhört kräsen och framförallt när jag var liten. Mamma hade det inte lätt med att hitta på och laga mat. Jag åt i princip ingenting. Men spenat ville jag ha varje dag - men det ville inte resten av familjen :-(

Nu när jag är vuxen så går det i perioder att jag äter spenat och det är nog mest att jag "glömmer" bort att det är så himla lätt och god maträtt att laga!

Vegebullar med stuvad spenat och stekt sötpotatis

b2ap3_thumbnail_vegebullarspenat.jpg

Karins Fredagsmys!

Ja, såhär ser mitt fredagsmys ut. Inga taos här inte. Inte för att jag inte äter tacos, men det är rätt sällan. Jo, det är jättegott med tacos, men det är ju mycket "bröd" som jag försöker undvika. Och sen, tja, det finns så mycket annat som är gott. Och som jag sa - jag älskar spenat!

Här har jag stuvat fryst hackad spenat i kesella med lite chilli i, stekt lite sötpotatis och serverat med vanliga färdiga vege-bullar som jag i och för sig gjorde i ugnen. Det är så simpelt och dom blir så bra. Hade även ett stekt ägg till! 
Mmmmm...... mycket gott!

 

Ovanlig grötfrukost

Polentagröt med kesella och bär

b2ap3_thumbnail_polentagrot.jpg

Vet inte hur jag kom på det här med gröt på polenta, men det var något med att jag hade mycket polenta hemma. Sen vet jag inte om jag såg någon blogg eller om jag bara googlade själv på det, men vet att jag en dag var så himla sugen på mannagrynsgröt som jag inte ätit på evigheter och så såg jag då det här receptet på polentagröt där dom skrev att det påminnde mycket om mannagrynsgröt. Så givetvis var jag tvungen att testa det då. Nu äter jag oftast gröt med kesella istället för mjölk och då serverade jag även polentagröten med en klick kesella och härliga bär på. Oj oj oj, så gott!

OBS! Inget socker eller något sötningsmedel över huvud taget!!! Behövs inte!!!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1275 0

Hittade ett recept på nätet på en blogg som heter Laga indisk mat. Nu känner jag absolut inte till indisk mat mer än att det är mycket curry, kanel, kardemumma och lite sånt, men när jag såg detta receptet med linser var jag bara tvungen att prova det. 

Och det blev supergott. Sen skulle jag nog vilja ha i lite mer av kryddorna. Jag hade dessutom i en piri-piri (chilli) men vad jag förstår så är indisk mat rätt så starkt och jag tyckte inte det blev starkt över huvud taget, så nästa gång blir det minst 2 piri-piri i min rätt och kanske mer vitlök!

Men prova gärna originalreceptet om ni är nyfikna. Jag gillar ju starkt, så jag vill nog ha starkare än de flesta andra.

Indisk inspirerad linsgryta med kokosmjölk

b2ap3_thumbnail_indiskgryta2.jpg

Receptet hittar du här >>>

b2ap3_thumbnail_indiskgryta1.jpg

PS. Jag hade ingen koriander, så jag bytte ut mot persilja, men det blev ju inte riktigt samma. Sen hade jag även i lite broccoli eftersom jag ville ha mer grönsaker i min rätt. Dessutom hittade jag inga röda linser i min affär utan använde mig av gröna linser. Men dessa små ändringar tror jag inte påverkade något större på själva rätten!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1452 0