Välkommen!

På min blogg skriver jag om mina äventyr i Thailand,
men även om hundar, bakning, matlagning, resor och en massa annat!
Mycket nöje!

  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Archives
    Archives Contains a list of blog posts that were created previously.
  • Login
    Login Login form
Subscribe to this list via RSS Blog posts tagged in Kyckling

Denna thailändska nudelsoppa har jag lagat många många gånger och lagt upp flera gånger tidigare. Men här kommer den igen! Och vill man inte ha den så het som jag gjort den, kan man alltid minska på det "heta".
Vilka grönsaker man vill ha i, kan oxå variera.
Jag har använt lite annat än original-receptet som kommer från Fredrik Paulúns suveräna bok "Paulúns GI-månad"!

Thailändsk kyckling-nudel-soppa med sting och hetta

b2ap3_thumbnail_thainudel.jpg

2 portioner

300 g kycklingfilé i mindre bitar
1 röd lök, strimlad
1/2 röd paprika, strimlad
1/2 grön paprika, strimlad
Lite skivad broccoli
15 g färsk ingefära, finhackad
4 vitlöksklyftor, finhackade
Chilipepparfrukt, så mycket du vill ta, strimlad
1 liter vatten
2 msk (thai) kycklingfond
1 msk olivolja
1-2 msk fisksås
1 tsk sambal olek (eller så mycket styrka du vill ha)
färsk koriander (hade jag inte hemma denna gången, så jag tog torkad)
1 paket platta och breda risnudlar (250 g)
(enligt mitt kostschema tar jag endast 25 g per portion!)

Blanda alla ingredienser utom koriander och risnudlarna i en kastrull och låt koka upp.
Låt sjukda i 5 minuter och ta sedan bort kastrullen från plattan. 
Koka samtidigit två portioner risnudlar enligt instruktionerna på paketet.
Blanda varje portion nudlar med en portion soppa.
Toppa med hackad koriander efter smak!

Servera!

Last modified on Continue reading
in Mat 1277 0

Igår blev det faktiskt inte vegetariskt utan kyckling. Och en mycket gods sådan som dessutom är väldigt snål på kalorier. Receptet kommer från början från World of Shape men jag har ändrat det lite för att passa min smak. Men den är fortfarande lika nyttig.

Chili- och basilikakyckling med bulgur

b2ap3_thumbnail_chilibasilikakyckling.jpg

Receptet är för 2 portioner och på ca 330 kcal per portion.

 

50 g bulgur kokas enligt förpackningen
300 g kycklingfilé skuren i mindre bitar
300 g grönsaker i mindre bitar, tex paprika, zucchini, svamp, purjolök, vitlök
1 chilipepparfrukt hackad (välj storlek, antal och styrka själv)
100 g krossade tomamter
Färsk basilika, chilipulver eller sambal olek, salt och peppar - allt efter smak.
160 g keso

Fräs kycklingen i några minuter i en väldigt het wok-panna.
Lägg i grönsakerna samt chilipepparfrukten och fräs vidare.
Häll på de krossade tomaterna och låt sjuda några minuter.
Lägg ner den färska basilikan och rör runt. 
Krydda med chili, salt och peppar.

Servera med bulgur och keso.

Smaklig spis!

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1518 0

Litet tips på en god, nyttig och hälsosam måltid!

Stuvad blomkål med grillad kycklingfilé

b2ap3_thumbnail_stuvadblomkal.jpg

Dessutom är denna rätten med låga kolhydrater i form av kokta morötter i smör.

Jättegott! Mättande! Så enkelt!

 

Last modified on Continue reading
in Allmänt 1394 0

Matinspiration!
Idag kommer ett tips på en god, hälsosam, fitness-kyckling-middag!

Grillad chilikycklingklubba med kräm av soltorkade tomater

b2ap3_thumbnail_kycklingtomatkram.jpg

Kycklingen är kryddad med het chilikrydda och grillad i ugnen. För bästa hälsoeffekt - inget skinn. 
Serverade detta med matvetepytt och en kräm gjord på kesella och soltorkade tomater. 
Matvetepytt = kokt matvete som sen fräses tillsammans med blandade grönsaker till en pytt.
Hur gott var inte detta?

Och lätt? Så in i bomben :-D

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1324 0

Soppa är en riktig höjdare när vintern härjar utanför fönstret.
Fast å andra sidan tyckte jag det var så himla gott att äta soppa även när jag bodde i Thailand. Thailändare äter ofta soppa.

Jag brukar göra denna goda thai-soppa med kyckling. Man kan göra den hur het man vill, man tar bara mer eller mindre sambal olek. Sambal olek var ju ingenting jag hittade i Thailand, så där fick jag göra soppan med färsk chilli.

Thailändsk kyckling nudelsoppa

b2ap3_thumbnail_kycklingnudel.jpg

Receptet här hämtat från Fredrik Pauluns bok "Pauluns GI-månad" och jag har ändrat liiite i det.

Receptet hittar du här >>, har använt det många gånger förr :-)

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1315 0

Då fortsätter vi med min "fitnessfighten"-kost från World of Shape.

Denna kycklinggryta är riktigt riktigt smarrig. Enda som jag klagar på är att jag inte får den tillräckligt stark av currysmak :-( Finns det någon starkare/hetare gul curry än den vanliga från Santa Maria?

Currykycklinggryta med bulgur

b2ap3_thumbnail_currykyckling.jpg

Receptet är för 2 portioner 1500 kcal. Och det betyder att det är tjej-portioner!

I receptet hittar ni även banan, det brukar jag ha i och det blir vansinnigt gott. Men jag hade inga bananer hemma så det fick bli utan. Gillar man inte banan så är det ju bara att utesluta!

300 g Kyckling i mindre bitar
50 g - Bulgur
Ca 300 g valfria grönsaker i mindre bitar
60 g - Skivad banan
4 tsk - Curry
100 g - Kesella lätt
Salt och Peppar

Koka bulgur enligt paketet.

Fräs kycklingen med 1tsk olivolja i pannan tills den nästan är klar. Lägg i grönsakerna och curryn fräs ett tag till. Ta av pannan från spisen och lägg i banan samt rör ner kesellan försiktigt så det inte skär sig.

Servera ev med en gröna salladsblad.

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1237 0

En rubrik med en salig röra!
Vad ska jag börja med?

Det får bli det onyttiga och godaste förstås :-)

Fettisbulle / fastlagsbulle / semla
Kärt barn har många namn heter det ju! Eller så beror det på var i landet man befinner sig vad denna goda bulle kallas!

b2ap3_thumbnail_semla.jpg

Lovade mig själv att under 1 månads tid gå helt och hållet upp i min fitnessfighten-kost för att bli av med lite jul-kilon :-D Äh, kan inte säga att det är många. Vet inte ens hur mycket då jag inte väger mig, men jag ser ju att det är lite som inte borde finnas runt magen. Och Fitnessfighten-kosten är så himla lätt att äta efter. Okej, kan vara liiite krångligt när man ska äta så många gånger om dagen, men med lite planering så går det - oftast.

Men i alla fall så var jag så himla sugen på en fastlagsbulle och lovade mig själv att jag skulle få äta en sådan till helgen. Och sen kanske en till på just fettis-dagen, sen är det bra.

Så jag köpte en färdig bulle på Coop. Tänkte inte baka något för då blir det så många bullar över och så måsta man köpa massa grädde och mandelmassa. Jag skulle ju bara äta en. Nä, så det fick bli en köbe-variant. Och jag är ju egentligen inte så glad för semlorna eftersom jag inte gillar mandelmassa, så då måste det vara gjort som jag vill ha det. Men denna från Coop var över förväntan. Supergod bulle och med mycket god mandelmassa med stora bitar av mandel i! Mums!

 

Tabbouleh-sallad med grillat chillikycklingben

b2ap3_thumbnail_tabbouleh_20150118-194227_1.jpg

Blev min middag. Tabbouleh är ju en sallad med bas av bulgur. Sen är det väl mest gurka och lite sånt i den, men nu hade jag inte gurka och jag ville ha en mycket mer matig sallad så jag stoppade i lite andra goda grönsaker, sen serverade jag med ett kycklingben som jag grillat i ugnen!

 

Fitnessfighten-pannkaka med kesella, ingefära och mango  

b2ap3_thumbnail_fitnesspannkaka.jpg

Och så var det ju helg och då passade jag på att göra en god fitness-pannkaka. Denna blir så himla god och så serverar jag den med kesella och frukt eller bär. Här strödde jag lite ingefära över och det blev så gott!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1511 0

Alltså, det här med att ha hund!
Det betyder att man inte hinner blogga :-)

Eller i alla fall för mig! 
Har ju precis skaffat mig en ny myskompis. Det är den tredje labben från samma kennel.
Tess heter hon är en omplaceringshund på 4 år. Hon är så väluppfostrad och snäll så det är rena drömmen.

b2ap3_thumbnail_tessbad.jpg

 

Tess (Sångfågelns Contessa Di Folleville)

Men att ha hund när man är ensam kräver mycket tid och planering och då har bloggandet blivit lidande.

Därför får ni idag 2 stycken goda, varma soppor i höstrusket! Thai kyckling/nudelsoppa och blomkålssoppa med paprika.

Thailändsk kyckling/nudelsoppa

b2ap3_thumbnail_nudelsoppa.jpg

Detta receptet är hämtat från Fredrik Pauluns bok "Pauluns GI-månad". Har ändrat liiite!

2 portioner

Ca 300 g kycklingfilé skuren i lagom stora bitar
1 paprika, strimlad
80 g purjolök, strimlad
4 vitlöksklyftor, hackade
15 g ingefära, finhackad
(jag har även i lite broccolibuketter)
1 l vatten
2 msk thai kycklingfond
1 msk olivolja
1 msk fisksås (eller mer, smaka av)
1 tsk sambal olek (eller mer om du gillar starkt)
färsk koriander, hackad
50 g risnudlar

Blanda alla ingredienser utom koriandern och risnudlarna i en kastrull och låt koka upp. Låt sjuda i 5 minuter och ta sedan bort kastrullen från plattan. Koka samtidigt risnudlarna enligt förpackningen. 
Fördela nudlar och soppa i djupa tallrikar. Toppa med hackad koriander. Servera

 

Blomkålssoppa med tärnad paprika

b2ap3_thumbnail_broccolisoppa_20141115-203034_1.jpg

2 portioner

Tog ca 400 g blomkål, 1 röd lök och vitlök. Kokte grönsakerna mjuka och mixade med en handmixer. La i ca 1 dl kesella och färdiga gröna linser (ca 1 dl). Serverades med tärnad röd paprika och rostade pumpakärnor! Gott! Mums mums!

b2ap3_thumbnail_broccolisoppa2.jpg

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1462 0

Oj oj oj....Jo, jag lever!!!
Det har varit en mycket hektisk vecka med mycket jobb och fläng hit och dit!

Och ja, då varken hinner man eller orkar blogga. Men nu är jag här och då ska jag försöka komma ikapp lite :-)

Trots att jag försöker äta mycket vegetarisk mat blir det ändå ganska mycket kyckling här hemma! Men ska verkligen försöka minska även på det köttätandet. Det är bara det att kycklingfilé är så himla smidigt och lätt att göra något av. Och ja, jag tycker kyckling är gott!!! Men mitt samvete känns inte helt bra när jag köper och äter det!

Wokad kyckling med keso

b2ap3_thumbnail_kycklingwokkeso.jpg

Tja, här är inget märkvärdigt, men jag wokade kycklingen tillsammans med en hel drös av goda grönsaker. Blandade sen i ett ägg i woken som man brukar göra i Thailändska Phad Thai :-) 
Och sen bara serverade jag alltihop med en rejäl klick keso. Jag älskar ju keso så jag tycker det är perfekt att servera till flera maträtter!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1237 0

Som alla väl vet vid det här laget så var jag med i World of Shapes "fitnessfighten" för några år sedan. Jag lärde mig oerhört mycket om kost och träning då. Efter fitnessfighten-månaden så var jag med ytterligare 6 månader och fick ytterligare bra tips om kost och träning. Och inte bara det. Målet med det var att gå ner i vikt! Eller, egentligen hade jag inget problem med min vikt, jag var inte alls överviktigt, ganska normal, men jag var jättemissnöjd över hur fördelningen av fett, muskler osv satt på min kropp. Jag hade i många år tränat på gym och ändå inte fått bort dom där "kärlekshandtagen" i midjan som jag retat mig på när man har jeans på sig. Och visst, jag är nog lite kinkig, för det var inte alls mycket, men det retade mig. Och när man tränar, som jag inte alls tycker är kul, så måste man ju vara motiverad annars struntar man i det. Och för att vara motiverad måste man se resultat. I alla fall jag! Och det gjorde jag ju inte - tyckte jag! Därför gick jag med i World of Shape från början. Och som sagt, vikten var inte det viktiga utan mer kroppsformen.

Nu ska jag inte trötta ut er mer med vad som hände och så, men vad jag verkligen gillade med deras sätt, var att de fokuserar på både träning och kost. Jag gillar dessutom inte alla de där "snabb-fix-dieterna" man läser om överallt och sen är jag av den inställningen (som säkert inte alltid är helt rätt) att vi människor är all-ätare, vi ska äta allsidigt. Nu är jag ju ingen köttätare, men försöker få i mig protein på annat sätt. Jag lärde mig oerhört mycket om sammansättning av kosten för att det ska fungera med tex viktminskning men där man ändå äter en allsidig kost men anpassad utefter hur mycket du rör dig. För du kan inte äta tex hur mycket fett som helst, även om det är nyttiga fetter, utan att röra dig. Nej, det måste anpassas efter dig och din dagliga verksamet. Men sen ska man ju äta de nyttiga fetterna istället för de där onyttiga.

Jag kör fortfarande mina träningsprogram och försöker håller kostshcemat så gott det går, för man måste vara organiserad för komma in i det. Och i Thailand fungerade det inte alls :-( Så nu försöker jag komma in i rutinerna igen.

Jag får fortfarande massa kost-tips därifrån, och häromdagen hittade jag detta spännande recept.

Saffrans- och chilli-marinerade kycklingfiléer med mynta-kräm

b2ap3_thumbnail_saffrankyckling.jpg

Jag visade den här bilden på instagram och fick förfrågan om jag inte kunde lägga ut receptet. För detta är nog den allra godaste kycklingen jag någonsinn smakat. Så här kommer receptet till 1 portion enligt WoS kostschema och hur de räknar antalet kalorier till en middagsportion (tjej):

150 g kycklingfilé
0,5 g saffran
1 dl hett vatten
30 g pressad citronsaft (jag använde lime)
1 tsk chillipepparpulver
5 g olivolja

Blanda ihop allt till marinaden. Häll marinade över de tinade kycklingfiléerna i en ugnssäker form. Låt stå och dra i ca 30 minuter i kylskåp.
Under tiden sätt ugnen på 225 grader. Efter att kycklingen stått sina 30 minuter i kylskåp, ös lite av marinaden över kycklingen eller vänd på filéerna. Sätt in formen i ugnen och tillaga i ugnen i ca 30 minuter. Kontrollera att kycklingen är klar i mitten.

Servera med tex ris, en grönsallad samt mynta-krämen nedan.

Mynta-kräm

75 g kesella/kvarg
1 vitlöksklyfta
10 g saft från lime
2 tsk torkad mynta

Blanda ihop allt till myntakrämen och låt stå och dra.

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1163 0

Nu blev det en god kycklingrätt med något jag verkligen älskar, nämligen TZATZIKI!!! Åh, vad jag älskar tzatziki. Det är så himla god "salladsröra" och gott till så mycket.

Stekt kyckling, ugnsbakade grönsaker och tzatziki

b2ap3_thumbnail_kycklingtzatziki.jpg

Denna rätten är gjord helt enligt World of Shapes kostprogram och är på ungefär 360 kcal!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1224 0

Tabbouleh är en typ av bulgursallad. Den kan säkert göras på flera olika sätt, men jag håller mig som vanligt till World of Shapes kostschema. Serverade denna rätt med WoS-hummus och grillad kycklingklubba. Det går givetvis att servera den helt vegetariskt med.

Tabbouleh med hummus och kyckling

b2ap3_thumbnail_tabbouleh.jpg

Tabbuleh 1 portion

25 g bulgur
1/2 röd lök
1 dl färsk slätbladig persilja
1/2 dl färsk mynta
5 cm gurka
1 1/2 tomater
0,5 dl färskpressad citronjuice
2 tsk olivolja
Vitpeppar

1. Koka bulgur enligt paketet. Låt svalna.

2. Hacka grönsakerna och blanda samtliga ingredienser. Smaksätt med nymalen vitpeppar.

Mängden mynta, persilja och citronjuice kan du anpassa efter din egen smak.

 

Hummus a la WoS

 

50 g kikärtor
Vitlöksklyftor (jag tar i ganska många)
0,5 msk pressad citron

 

Mixa ihop allt till en röra. 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1388 0

När man är med på World of Shape och deras program så får man ju kostschema med hur mycket av olika saker man ska äta varje dag. Eller i alla fall hur många kalorier man ska äta och vad olika saker innehåller. Man får oxå en himla massa recept att laga efter. En av dom sakerna jag har anammat där är en kesella röra som ska ersätta fet bearnaise-sås - bearnaise-kesella. Och den är så himla god. Okej, det är ju inte som bearnaisesås, men ska man nu hålla igen lite så är denna kesella röran utmärkt att ersätta såsen med.

Jag serverar röran oftast till något grillat!

Grillad kycklingklubba med ugnsrostade grönsaker och bearnaise-kesella

b2ap3_thumbnail_kycklingklubba.jpg

Kycklingen penslade jag med osötad soja och kryddade med chillipeppar och strödde pumpakärnor över, därefter grillade jag den i ugn.
Grönsakerna är ugnsrostade.
Bearnaise-kesellan görs såhär till 2 portioner:

Ca 150 g kesella
1 msk torkad dragon
0,25 msk citronsaft
0,25 msk vitvinsvinäger
0,5 msk hackad färsk persilja
Salt och peppar

Blötlägg dragonen med citronsaften och vitvinsvinäger 10 min.
Blanda sedan ner det i kesellan tillsammans med persiljan.
Salta och peppra. Smaka av. 
Jag hade i lite mer citronsaft och vinäger.

 

Idag fyller äldsta dottern år! Hurra!

Och i söndags hade hon kalas. Jag hade lovat att baka till henne och gjorde bla Nutella-muffins efter Leila Lindholms recept från boken Hello Cupcake. Oj oj oj, så goda dom blev :-)

b2ap3_thumbnail_nutellamuffins.jpg

 

Igår hade vi så himla fint och varmt väder så jag tog på mig shorts och t-shirt (trots att jag frusit himla mycket sen jag kom tillbaka till Sverige) och cyklade till Lomma och stranden. Turen är på drygt 5 km. Stannade i hamnen där, köpte en god glass, Magnum Champagne, plaskade fötterna i havet och satte mig och solade och bara njöt! Jättehärligt. Och vilken god glass!

b2ap3_thumbnail_lomma1.jpg

b2ap3_thumbnail_lomma2.jpg

Tyvärr klyddade tydligen mitt extra-minne i telefonen IGEN och jag lyckades bara få ut dessa 2 bilder från mobilen :-( Jädra skit. Har ju redan bytat minneskort en gång. Det måste ju vara något med mobilen som gör det här men svårt att reklammera då det bara händer ibland :-(

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1262 0

Såg häromdagen ett avsnitt av Jamie Oliver där han lagar maträtter på 30 min och blev då så inspirerad och sugen på att göra det han gjorde. Nu tyckte jag att det var lite väl många tillbehör till, som jag kände var lite för avancerat och för mycket för mig. Men skrev ner hela receptet och igår lagade jag då min variant av vad han gjorde. Och jag blev väldigt nöjd med resultatet!

Fetaost- och soltorkade tomater fylld kycklingsfilé med rödkålssallad

b2ap3_thumbnail_fylldkyckling.jpg

Det var en röra på fetaost, soltorkade tomater i olja, flingsalt, vitlök, persilja, basilika, citronsaft och zest som jag fyllde filéerna med. Sen bara stekte jag dom försiktigt i stekjärn.

Salladen Jamie gjorde var på vitkål, men nu tycker jag rödkål ser trevligare ut, så jag gjorde med rödkål. Förutom strimlad rödkål, hade jag i strimlad chilifrukt, strimlad röd lök, persilja, olivolja och saften och zest av citron. 

Jamie serverade sitt med andra tillbehör samt pitabröd. Jag serverade på tortillabröd. Men man kan äta det helt utan brödet för low-carb.

Jättegott. Fyllningen var fantastisk!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1980 0

Igår fick det bli kyckling.
Har ju spenderat så himla mycket pengar sen jag kom hem till Sverige att jag bara var tvungen att köpa de billiga kycklingklubborna som Coop annonserade ut. 19:90 för 1 kg. Och då blev det kyckling till middag igår.

Bön- och melonsallad med kycklingklubba

b2ap3_thumbnail_bonmelonsallad.jpg

Bönsalladen är gjord enligt World of Shapes recept på bönsallad men jag la till lite melon för en somrigare känsla.

1 portion

100 g blandade bönor
100 g blandade grönsaker
100 g melon
0,5 msk olivolja
0,5 msk citronjuice (jag använde lime)
Salt och peppar

Kyckling

Tillaga kycklingen efter hur du vill ha den. Jag stekte min i ugn kryddad med salt peppar och franska örter (-blandning).

Blanda bönor och grönsaker/melon i en skål. Häll på olivolja, citron, salt och peppar. Blanda väl.

Servera.

Mycket gott! Mycket enkelt!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1185 0

Igår blev det min variant av kycklingburgare. Det blev då även en low-carb-variant, kanske inte helt LCHF eftersom det då krävs lite mer tillsatt fett, men det går ju lätt att fixa.

Men med mycket grönsaker och utan bröd blev den supergod!

Low-carb kycklingburgare, grönsaker och tzatziki

b2ap3_thumbnail_kycklingburger.jpg

Här är ju kycklingfärs den allra billigaste färs-sorten, vanligaste färs-sorten och så tycker jag bäst om den. Förstår inte att det ska vara så svårt att få tag på kycklingfärs i Sverige, att inte alla affärer säljer det!

Här serverade jag den med vitkål istället för hamburgerbröd tillsammans med ett stekt ägg, tzatziki, fräst svamp, squash och broccoli.

Burgaren var kryddad med 6 hackade vitlöksklyftor och en hemmagjord superhet chilisås jag fått av en thai-vän :-) Och så salt och peppar förstås!

Mums!

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1278 0

Denna härliga gryta med kycling, gul curry och banan har jag lagt upp på bloggen tidigare. Men eftersom jag hade en blogg-krasch för ett tag sedan så lägger jag upp den igen :-)

Är man inget stort fan av frukt i maten så kan man givetvis göra denna rätten utan banan. Eftersom jag är så himla tankspridd så händer det ändå ofta att jag glömmer bananen. Som i detta fallet där jag kom på det när vi började äta och snabbt sprang ut i köket för att skiva några bananer och lägga på tallriken!

Kycklinggryta med curry och banan

b2ap3_thumbnail_currybanan.jpg

Receptet är (som vanligt) hämtat från World of Shapes kostschema där en tjej äter 1500 kcal. Även denna rätten åt jag helt utan "kolhydrater" såsom ris, pasta osv eftersom jag får i mig det i mängder här i Thailand ändå!

2 portioner à 1500 kcal

300 g kycklingfilé
200 g blandnade grönsaker (jag har lök, vitlök, svamp, paprika, broccoli och vitkål i)
100 g kesella (1% fett)
60 g skivad banan
2 tsk olivolja
Curry
Salt och peppar
Lite gurka, tomat, sallad
(50 g rått ris/pasta om man önskar serera det till)

 

Fräs kycklingen med olivolja i pannan tills den nästan är klar.
Lägg i grönsakerna och fräs ett tag till.
Häll i curryn och fräs lite till. (Själv älskar jag curry så jag tar i rejält!).
Ta av pannan från spisen och lägg i banan samt rör ner kesellan försiktigt så det inte skär sig.
Skär upp tomat och gurka samt sallad till garnering.

OBS! Bor man som jag och inte hittar kesella så får man försöka ta någon ersättning som tex en fast yoghurt. Om det finns möjlighet så kolla att den håller en hög halt av protein!

Servera med sallad, tomat och gurka till.

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1367 0

Kombinationen röd curry-pasta och kokosnötsmjölk är bara såååååååå gott - tycker jag. Älskar det! Och har sagt så många gånger tidigare.

Och det jag brukar laga är en kycklinggryta. Ibland blir det fisk, men idag kyckling!

Kycklinggryta i röd curry-pasta

b2ap3_thumbnail_kycklingcurry.jpg

Denna är så enkel. Följer nu för tiden inget recept utan kokar bara ihop det jag ska ha i.

Som här till 1 person:

Ca 150 g kyckling-filé skuren i mindre bitar
150-200 g blandade grönsaker såsom paprika, lök, vitlök, svamp, kål
400 g kokosmjölk (den tunnare varianten)
2-3 tsk currypasta eller hur mycket (jag har ofta i väldigt mycket, men jag älskar starkt)

Fräs grönsakerna i lite olivolja, ta med kycklingbitarna och fräs tills det är nästan klara.
Häll i currypastan och rör om , häll därefter i kokosmjölken. Rör om så currypastan blandar sig väl.
Låt småkoka i ca 15-20 min. Smaka av med fisksås och lite peppar!

Hur enkelt som helst. 

Och är man inte snål med kolhydraterna så serverar man grytan med fördel med jasminris!

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1301 0

Efter alla inlägg och bilder på utekvällar kommer här äntligen lite mat :-)

Chili-kyckling-bullar med puré

b2ap3_thumbnail_chilikycklingbullar.jpg

Detta blev jättegott.

Purén är gjord på både blomkål, broccoli och vita bönor med lite yoghurt i!!! Och den blev jättegod och len!

Köttbullarna är gjorda på kycklingfärs. I färsen finns både lök, massor av vitlök, chilipepparfrukt och vitkål. Det stekte jag allra först och la sedan det i färsen och gjorde köttbullar av allt och stekte. Mycket gott. 

Serverades med kokta morötter, tomat och cottage cheese (som inte kom med på bilden!).

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1439 0

För ett tag sedan gjorde jag ju potatismos på en lila sötpotatis som jag lyckats hitta här. Nu tänkte jag göra potatissallad och ville gärna ha den där lila goda sötpotatisen i salladen. Tänkte det kunde bli fint. Köpte sötpotatis, kom hem och skalade den och såg att den var ju inte alls lila :-( Den var röd i skalet, men inuti var den gul som vanlig potatis. Nåja, det var ju fortfarande sötpotatis med den goda smaken. Så gjorde en sallad som jag serverade med kycklingfilé och allt blev mycket gott!

Sötpotatissallad a la Fitnessfighten

b2ap3_thumbnail_potatissallad.jpg

Nästa gång ska jag försöka hitta den lila-färgade sötpotatisen igen, för tror det hade blivit fin färg i salladen :-)

Vill man göra potatissalladen enligt Fitnessfightens kostschema så är här receptet. Nu har jag dock mycket mer grönsaker i min sallad och inga grönsaker vid sidan av!

1 portion

70 g        Kokt potatis
50 g        Kesella 1% eller Kvarg
2 tsk       Zetas vitvinsvinäger
2 msk     Hackad purjolök

1 msk     Tärnat äpple
1 msk     Hackad rödlök
1/2 msk hackad dill
lite salt, peppar
Hotta upp den med lite chilipulver eller färsk chili.

Serveras med en grönsallad, kött, kyckling, fisk enligt kostschemat.

Last modified on Continue reading
in Mat 1491 0