Välkommen!

På min blogg skriver jag om mina äventyr i Thailand,
men även om hundar, bakning, matlagning, resor och en massa annat!
Mycket nöje!

  • Categories
    Categories Displays a list of categories from this blog.
  • Tags
    Tags Displays a list of tags that have been used in the blog.
  • Archives
    Archives Contains a list of blog posts that were created previously.
  • Login
    Login Login form
Subscribe to this list via RSS Blog posts tagged in Vege

Lätt, gott och somrigt!

Bönsallad med falafel och tzatziki

b2ap3_thumbnail_bnsallad.jpg

Till 2 portioner behövs

1 paket blandade bönor (ca 250 g avrunna)
100 g blandade grönsaker, hackade (jag använde, röd lök, paprika och persilja)
1 knippe blandsallad, hackad
1 msk olivolja
1 msk citron/lime-juice
Salt och peppar

Låt bönorna rinna av väl. Blanda alla ingredienser i en bunke. Krydda.

 

Till tzatzikin använde jag

Ca 2 dl turkisk yoghurt
2-3 vitlöksklyftor, pressade
Ca 100 g gurka, finhackad
Salt och peppar

Blanda allt i en skål och låt stå och dra några timmar i kylen.

Jag stekte sen upp fryst falafel och serverade till!

Mumsa på!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1449 0

Hej hopp!

Här kommer veckans vecko-meny!

Måndag

b2ap3_thumbnail_mand_vegofileer.jpg

b2ap3_thumbnail_mand_hummus.jpg

Stekta chili-vegofiléer med ugnsrostade grönsaker och hemmagjord myntahummus

Tisdag

b2ap3_thumbnail_tisd_linsgryta.jpg

b2ap3_thumbnail_tisd_nutellasemla.jpg

Linsgryta rester

Nutellasemla på Fastedagen

 

Onsdag

b2ap3_thumbnail_onsd_thaifiskgryta.jpg

Thailändsk fiskgryta i kokosmjölk

Älskar kombinationen av kokosmjölk och röd alt grön currypasta. Just i denna använde jag röd currypasta :-D

 

Torsdag

b2ap3_thumbnail_torsd_spenatpasta.jpg

Pasta med spenat, vitlök och zucchini

 

Fredag

b2ap3_thumbnail_fred_salamipizza.jpg

Tortillapizza med salami, lök, zucchini

Äter ju inte kött egentligen, men tycker inte heller om att slänga mat. Har haft en bit salami i frysen i över 1 år och den kunde inte ligga där mer, så det fick bli en pizza.

 

Söndag

b2ap3_thumbnail_sond_phadkraprao.jpg

Vegetarisk phad kra prao - ผัดกระเพรา
Dvs thailändskt stekt ris med hot hot basilika.
Här använde jag quornfärs, normalt använder man hackat kött (oftast kyckling, men kan även vara annat) eller färs.
Längesedan jag gjorde och jag bara Ä L S K A R thai-mat så det var välkommet!

 

Hoppas ni fick inspiration!

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1496 0

Tänkte pröva något nytt (för mig) på bloggen. 
Ibland har jag varken tid eller lust att blogga. Ibland känns det som om jag inte har tid.
Då tänkte jag att då lägger jag varje vecka upp min egen vecko-meny för att eventuellt kunna inspirera andra som har svårt att komma på något man ska äta, varje dag!
Det mesta är vegetariskt, men ibland kan det förekomma även något annat!
Nu är det ju så att jag jobbar nätter med långa pass, så de dagarna har jag oftast rester med mig. Så får se om det blir att jag lägger upp något de dagarna oxå eller inte. Ibland är man ju dessutom ute eller på någon middagsbjudning, då kommer det inte heller finnas något i min meny. Men det ger sig.
Ibland kanske det t.o.m dyker upp några recept på det jag lägger upp. Om inte - tja, då är det bara att fråga efter en!

Hoppas du blir inspirerad!

 

Vecko-meny!

Måndag

b2ap3_thumbnail_mand_leberkase.jpg

Leberkäse med potatismos och smörslungad brysselkål.
Leberkäse är en sorts mycket kryddad falukorv från Österrike/Tyskland.

 

Tisdag

b2ap3_thumbnail_tisd_vegelasagne.jpg

Vegetarisk lasagne med quorn-färs

 

Onsdag

b2ap3_thumbnail_onsd_sesamlax.jpg

Sesampanerad lax med paprikabulgur och broccolipuré

 

Torsdag - rester

b2ap3_thumbnail_torsd_linsgryta.jpg

Indisk röda linser-gryta

 

Fredag

b2ap3_thumbnail_fred_vegepytthalloumi.jpg

Vegetarisk pytt-i-panna med halloumi, stekt ägg och hemmagjord tomatkräm

 

Lördag - rester

b2ap3_thumbnail_tisd_vegelasagne.jpg

Vegetarisk lasagne med quorn-färs

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1478 0

Måste bara dela med mig av en hummus jag gjorde idag. Är själv absolut ingen hummus-expert, varken att göra eller äta. Jovisst! Jag har både gjort egen hummus förr och även ätit färdigköpt. Men det var längesedan med både och. Ibland tycker jag den färdigköpta är lite "filkig" och så vet jag inte vad jag ska använda hummusen till. 

Eller jo, när jag väl har den hemma, så vet jag, men.... Ja, ibland är man tom i bollen.

Men nu hade jag lite överblivna kikärtor hemma, ca 1/2 burk, och visste inte vad jag skulle använda det till och kom sen att tänka på att det var längesedan jag gjorde hummus.

Så sagt och gjort. Nu är ju rätt brukligt att man använder tahini och spiskummin i hummusen, man nu är jag inte så förtjust i spiskummin och tahini hade dom inte hos min lokala handlare :-( Så då får man improvisera!

Hummus med vitlök, chilli och mynta!

b2ap3_thumbnail_hummus.jpg

Alla mått är bara ungefärliga, för jag bara tog lite av varje och har ingen aning om hur mycket. Och som sagt så hade jag bara en halv burk kikärtor.

Kikärtor
Chilipepparfrukt
Vitlöksklyfta
Saft av lime
Olivolja
Mynta (jag använde torkad)
Salt, peppar och ev chilipeppar

 

Mixa allt med handmixer eller i en matberedare till en lagom krämig konsistens. Börja med lite olivolja och häll i mer för "rätt" konsistens.
Jag använde ca 3-4 cm bit av färsk chili samt 1 stor vitlöksklyfta och ca 1/2 tsk mynta. Sen hade jag lite chilipeppar i oxå. Jag vill ju att det ska vara lite sting i maten. 
Men grunden i hummus är ju kikärtor, så det andra kan man ta i genom att smaka av och hälla i mer om det behövs.

Serveras tex till ugnsrostade grönsaker, som pålägg på macka, till pasta, som dipp till grönsaker med mera!


Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1570 0

Go' frukost :-D

b2ap3_thumbnail_pannkaka.jpg

Hälsopannkaka enligt recept från World of Shape. Toppad med kesella, hallon, björnbär och kokosflingor!

Redo för en kall men härlig dag!

 

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1547 0

Nu har jag verkligen överträffat mig själv i att hitta på goda vegetariska rätter!

Var så sugen på potatismos idag men kom inte på något vegetariskt jag kunde servera till moset och som jag hade hemma!
Sen fick jag lite tips från en FB-grupp om olika saker och då fick jag själv idéen om att laga detta!

Blåmögelostgratinerad broccoli, tomat, pumpakärnor med potatismos

b2ap3_thumbnail_gratineradbryssel.jpg

2 portioner

Ca 200 g brysselkål, rensad och delad i halvor
10-15 körsbärstomater delade i halvor
1/2 röd lök, hackad
1 vitlöksklyfta, hackad
Chilipepparfrukt, så mycket du tycker passar utan att bli för het, strimlad
Pumpakärnor
Ca 50-70 g blåmögelost typ gorgonzola (alltså en mjukare variant)
Olivolja
Salt och peppar

 

Förväll brysselkålen ca 3-4 minuter först.
Häll ganska rikligt med olivolja i en ugnssäker form i lagom storlek.
Lägg i den väl avrunna brysselkålen.
Blanda hackadd röd lök, vitlök och chilipepparfrukt och häll över brysselkålen.
Lägg på tomathalvorna. 
Salta och peppra.
Dela mögelosten i små bitar och lägg över alltihopa.
Ställ i mitten av ugnen 225 grader i ca 10-15 minuter. Passa det.

Gör under tiden potatismos. OBS!!!! ALDRIG PULVERMOS!!!

Servera!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1531 0

b2ap3_thumbnail_2016.jpg

Last modified on Continue reading
in Allmänt 1585 0

b2ap3_thumbnail_merryxmas.jpg

Last modified on Continue reading
in Allmänt 1473 0

Gjorde en supergod soppa idag som jag tror är ganska nyttig.

Här kommer receptet!

Krämig soppa med jordärtsskockor, zucchini, broccoli, ingefära, chilli och avokado

b2ap3_thumbnail_soppa.jpg

Receptet är bara ungefärliga mått då jag bara svängde ihop efter eget huvud - 2 portioner!

250 g skalade jordärtsskockor
1 röd lök
3-4 vitlöksklyftor
1/3 normalstor zucchini
2 dl broccoli, färsk eller fryst
Lite färsk ingefära
1 stark chillipepparfrukt
5 dl vatten
2 dl turkisk yoghurt alt kesella
Olivolja
Salt och peppar

Rostade solroskärnor

Några skalade räkor

Hacka alla grönsaker i mindre bitar.
Fräs i större kastrull i lite olivolja några minuter. Häll på vatten. Låt koka ca 5-10 min tills grönsakerna är mjuka.
Krydda med salt och peppar. 
Lägg i turkisk yoghurt.
Mixa allt till en slät, krämig soppa. Blir den för tjock så tunna ut den med lite vatten.
Häll upp i sopskålar och toppa med rostade solroskärnor och räkor. 
Önskas den vegetarisk så uteslut räkorna!

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1556 0

Köpte ett gäng palsternackor häromdage eftersom de är så billiga. Jag har ingen större erfarenhet av dom, men har ätit såna några gånger när jag blivit bjuden.

Hittade ett recept på en härlig krämig soppa som jag lagade idag och "oh, my God" så god den blev!
Jag gjorde om lite i receptet och serverade soppan på mitt sätt. Men här är receptet!

Krämig plasternackssoppa med kokta rödbetor och stekt halloumi

b2ap3_thumbnail_palsternacksoppa.jpg

2 portioner

1 röd lök, grovt hackad
3-4 vitlöksklyftor, grovt hackade
1 chillifrukt, hackad
Liten bit färsk ingefära, hackad
250 g palsternackor (3-4 st), grovt hackade
5 dl vatten
3-4 msk fond på flaska (grönsaksfond för vegetarisk soppa)
Olivolja
ca 1-2 dl turkisk yoghurt (även grekisk eller kesella funkar bra)
Salt och peppar

Kokt rödbeta - skuren i tärningar
200 g halloumi - stekt i bitar eller skivor

Hetta upp olivoljan i en kastrull o fräs grönsakerna några minuter.
Häll i vatten och fond.
Koka soppan ca 10 eller tills palsternackan är mjuk.
Ta från plattan och mixa soppan slät.
Lägg i yoghurt samt kryddor och mixa igen.
Servera med kokta rödbetor och stekt halloumi.

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1635 0

Yes! Jag är tillbaka!
Eller; jag är kvar!
Eller; var f_n har du varit?
Man kan undra!

Har varit såååå oinspirerad och lat och inte alls haft tid/ork/lust att uppdatera bloggen.

Men nu har jag fått förfrågan om ett recept på en middag jag gjorde så då tänkte jag att jag lika bra kunde lägga ut det här ju. Som vanligt!

Zucchini/kikärts-biffar i hemmabakad bagel med sambal olek-rör

b2ap3_thumbnail_zucchiniburgare.jpg

Tja, vet inte var jag ska börja för slängde ihop från nästan inget recept alls. Men försöker skriva ihop något så får den som vill testa.

Först och främst så är bageln gjord enligt Leila Lindholms recept på goda bagels! 
Sen kan man ju ta vilken typ av bulle man vill, men jag älskar bagel och mina är lite mer nyttiga än vanligt bröd. Jag utesluter alltid honung/sötningsmedel och har oftast grövre mjöl i. 

Så, då till själva burgaren!

1 burk kikärter (avrunnen)
1/2 zucchini riven
1 röd lök grovt hackad
4-5 vitlöksklyftor, grovt hackade
Ca 2-3 msk fiberhusk
Salt, peppar, chili-pulver
Olivolja

Börja med att mixa kikärter, röd lök och vitlök i en mixer till en relativt slät massa (några bitar gör ingenting).
Lägg den rivna zucchinin i en bunke och försök krama ut så mycket vätska som möjligt.
Rör ner kikärtspurén i bunken och blanda i fiberhus och kryddor. Blanda väl.
Forma biffar med fuktade händer.
Stek i rikligt med olivolja i en stekpanna. Jag stekte mina en och en för att få en bra yta på dom. Ofta när man steker flera samtidigt, tycker jag att det blir dålig stekyta på dom och de blir oxå mjukare. Därför föredrar jag att steka dom en och en.
Lägg de färdigstekta biffarna i hamburgerbröd, lägg på en ostskiva och valfria tillbehör.

Jag gjorde en röra (sås) att ha på som innehöll ca 1 dl keso, 1/2 dl turkisk yoghurt, 1/2 tsk dijonsenap och lite sambal olek efter vad man tål i styrka. Samt salt och peppar. Blandade ihop allt till en röra och bredde på burgaren!

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Recept 1933 0

Häromdagen gjorde jag en så himla god o annorlunda potatissallad som jag serverade till falafel.

Nu har jag fått förfrågningar om jag inte kunde lägga upp receptet på potatissalladen. Så det gör jag nu. Men nu är det så att jag egentligen inte har något recept så allt är bara höftat lite och man får känna sig fram. Receptet är baserat på kostschemat som jag (nästan) följer från World of Shape. Vill man inte följa det så behöver man inte vara så noga med hur mycket av potatis och så som man har i.

Potatissallad på nypotatis och vattenmelon

b2ap3_thumbnail_falafel.jpg

2 portioner 

Ca 140 g nypotatis, kokt och delad i lagom bitar (ca 4 potatisar)
200 g grönsaker i lagom storlek tex purjolök, vitkål, gurka, paprika
En "lagom" bit vattenmelon delad bitar i storlek med potatisen (här har jag ingen aning om hur mycket jag tog)
Ca 2 dl kesella eller turkisk yoghurt (ej light-varianten, den är för lös)
Salt o peppar

Blanda allt, utom vattenmelon, i en bunke. 
Krydda!
Det bästa är nu om salladen får stå och dra några timmar i kylen, men det går bra att fortsätta härifrån direkt.
Lägg i vattenmelonen och blanda om försiktigt igen.
Servera med falafel, grillat, köttbullar, kyckling, korv, halloumi eller något annat gott!

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 2078 0

Häromdagen var ju jag med en fin väninna på Hallongården i Håslöv utanför Vellinge. Ett helt underbart ställe för fika och avkoppling. Hallongården har förutom café även en gårdsbutik. Och förutom hallon så odlar de även bla sparris. Och säljer sparris i butiken. Så köpte 2 buntar ekologisk jättefin grön sparris för 80 kr!

Igår gjorde jag sparrissoppa av det mesta. För att göra den ännu mer spännande slängde jag ner ett paket saffran som jag hade hemma! Jodå, en väldigt ovanlig kombination, men visst blev det jättegott :-D

Sparrissoppa med saffran

b2ap3_thumbnail_sparrissoppasaffran.jpg

Ungefär såhär gjorde jag för 2 portioner

Ca 400 g sparris
1 röd lök
några vitlöksklyftor
1 paket saffran
Ca 2-3 dl turkisk yoghurt (alt kesella, creme fraiche eller liknande)
1 liter vatten
Salt o peppar

Dela sparrisen i mindre bitar och lägg i en kastrull, häll på vattnet. Spara knopparna som dekoration.
Koka sparrisen mjuk och häll av lite av vattnet - men spara det!
Under tiden så hacka löken och vitlöken och stek den mjuk.
När sparrisen kokat klart, häll i lökblandningen och mixa till en slät soppa.
Blanda i yoghurt och saffran och kryddor.
Smaka av!
Häll upp soppan i en skålar och dekorera med sparris-knopparna!

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Allmänt 1701 0

Igår skulle jag luncha med fina vännen Sandra (som alltid har så bra och tänkvärda svar på allting!) och vi kom överens om att åka till Ängavallens Gård. Ängavallen har uppfödning av eko/hälso-grisar (och tydligen numera lite annat). Idag är det både ett hotell och konferensanläggning. Där finns chark och mejeri och så har de en gårdsbutik/café.

Så vi åkte dit för att äta lunch och vädret visade sig från sin allra bästa sida och vi satt ute och lunchade, så även Tess kunde vara med.

b2ap3_thumbnail_utflykt01.jpg

Nu äter jag ju inte gärna kött och fläsk-kött är det jag tycker allra minst om. Men de hade även vegetariska alternativ på Ängavallen så det fick bli en vegetarisk supergod paj.

b2ap3_thumbnail_utflykt02.jpg

Inne i butiken vill man handla hur mycket som helst, trots att jag inte tänkte handla något kött. Men de har så mycket mer. Bla massa hemmagjorda ostar, hemmagjord yoghurt, knäckebröd, hemmagjord senap och massa massa annat. De säljer även både eko-ägg och eko-grönsaker.

Med mig hem följde 2 supergoda ostar; en mycket smakrik hårdost och en ännu mer smakrik grönmögelost!

b2ap3_thumbnail_utflykt07.jpg

Sen fortsatte vi över motorvägen bort mot Hallongården!

Hallongården är ett ställe där de odlar.... hallon! :-D
Det är en odlingsgård med butik och café. De odlar även lite annat som bla sparris.

Här är så himla mysigt och man gör lätt av med massor av pengar i butiken ;-)
Och som sagt, så var vädret underbart och vi satt ute i den lilla trädgården och fikade. 

b2ap3_thumbnail_utflykt03.jpg

b2ap3_thumbnail_utflykt04.jpg

Jag beställde en vansinnigt god flädercheesecake med en helt gudomlig hallonsås!!! Fantastiskt gott!!!

b2ap3_thumbnail_utflykt05.jpg

En massa djur finns även på gården. Får, lamm, kaniner och katter för barnen att klappa! Och just nu hade de såna här helt underbara gässlingar som strosade omkring i trädgården :-D
Jodå, Tess skötte sig utmärkt! Tittade lite skeptiskt på dom och insåg att avföringen var ganska god.

Däremot var hon mer avvaktande till fåren :-D

b2ap3_thumbnail_utflykt06.jpg

Underbara dunbollar!

Med mig hem från hallongården kom 2 buntar grön sparris! Ska bli underbar sparrissoppa!

Jag kan varmt rekommendera en utflykt till bägge dessa gårdar i sommar. De ligger båda i Håslöv utanför Vellinge. Ängavallen nästan precis utmed motorvägen och Hallongården ca 2 km in från motorvägen. 

 

Last modified on Continue reading
in Allmänt 1767 1

b2ap3_thumbnail_zucchinipaj_ff1.jpg

Nu var det ju väldigt längesedan jag la ut ett mat-recept på bloggen. Men här kommer ett recept på en supergod vegetarisk paj. Degen är en nyttig variant och allt är uträknat enligt World of Shapes kostschema för kvinna som ska äta 1500 kcal per dag. 

Denna paj är på ca 350 kcal. Nu har jag inte räknat sådär jättenoga, för jag följer inte kostscheat slaviskt utan vet ungefär vad jag ska ta bort och lägga till.

Zucchinipaj med paprika enlig WoS

b2ap3_thumbnail_zucchinipaj_ff2.jpg

Pajen är gjord för 4 portioner i en pajform. 1/4 räknas som 1 portion om man vill äta enligt ovan kostschema.

 

Degen

 

100 g Dinkelmjöl fullkorn

20 g Fiberhusk (ca 1/2 msk)

4 tsk Olivolja

8 msk Vatten
Nypa salt

Valfria kryddor i degen såsom peppar, chili, örter mm.

Blanda allt i en bunke med en slev så det blir en fast deg.
Tryck ut degen i en pajform

 

Fyllning

 

400 g grönsaker och då har jag använt mig av skivad zucchini, strimlad paprika, purjolök och lite vitlök.
3 ägg
200 g keso
Kryddor

Vispa äggen lätt i en bunke, tillsätt keson och blanda ihop väl. Lägg därefter i vitlök och purjolök och blanda.

Lägg ut zucchiniskivorna på pajdegen i formen, fördela jämnt. Häll över ägg/keso blandningen så att allt täcks.
Lägg på paprikastrimlorna ovanpå.

Ställ formen i ugnen 200 grader ca 10-15 minuter. Ägg/keso-blandningen ska ha stelnat.

 

Servera med en sallad och andra grönsaker.

 

Smaklig spis!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1852 0

Ville göra en vegetarisk lasagne med spenat i och där jag inte hade någon typ av vege-färs i. I normala fall gör jag en vegetarisk lasagne där jag bytar ut färsen mot vegefärs - och den blir jättegod. Men nu hade jag ingen vegefärs hemma och ville inte heller köpa utan använda mig av spenat. Dessutom skulle lasagnen helst gå att tillämpa med det kostschema jag följer enligt World of Shapes tankesätt.

Googlade runt lite men hittade inga, som jag tyckte, bra recept. Alla innehöll både spenat och en tomatsås. Jag ville inte ha en tomatsås! Så jag blandade ihop ett recept själv :-D

Receptet är baserat på hur mycket kolhydrater jag bör äta enligt WoS-kostschema, men vill man ha mer lasagneplattor så är det ju bara att lägga i!

Vegetarisk spenatlasagen

b2ap3_thumbnail_spenatlasagne.jpg

4 portioner

100 g lasagenplattor
ca 100 g spenat, tinad hackad
ca 200 g kesella
Valfria kryddor att ha i spenatröran

Ca 150-200 g zucchini, skivade
1-2 röda lökar, skivade
Vitlöksklyftor
Ca 200 g keso
Valfria kryddor

Värm ugnen till 200 grader.

Börja med att lägga zucchiniskivorna på en ugnsfast form, salta och ställ in i ugnen på ca 200 grader i ungefär 7-10 minuter. Kolla så de inte bränns.

Värm upp spenaten i en kastrull och pressa i vitlök. Lägg i kesellan och kryddor och rör om till en sås. Kesellan får inte koka utan ska bara bli varm.

Lägg sen lite av spenatsåsen i ugnsfast form på botten, bara lite så det precis täcker. Lägg på lasagneplattor, häll på mer spenatsås, lägg på zucchiniskivor och röd lök. Avsluta med att täcka med ett lager keso.

Nästa lager gör du samma sak. Gör så många varv det räcker till! Avsluta med ett lager keso. Keson kryddade jag sen med oregano och svartpeppar.

Ställ in formen i mitten av ugnen i 200 grader i ca 30-35 minuter. Låt lasagnen vila ca 15 minuter innan servering1

Smaklig måltid!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1779 0

Jajaja.... vill inte ens nämna hur längesedan det var jag var här inne på bloggen :-(
Säger bara att brist på tid och lust har varit anledningen.

Men idag gör jag några uppdateringar!

Tänkte visa upp och tipsa om en god och nyttig frukost som jag brukar äta på helgen.

Äggröra- / avokado-frukost

b2ap3_thumbnail_avokadofrukost.jpg

Enkelt, supergott och nyttigt!

Här har jag bara gjort en äggröra med keso och chiafrön i och servera det med en halv avokado, tomater och kesella. 

Mums!

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1371 0

Kan en pizza vara nyttig?

Absolut! Idag finns massor av recept på olika nyttiga pizzor gjorda för olika människor som äter på olika vis; GI, LCHF, Paleo, lågkalori osv osv. Den pizzan jag gör följer World of Shapes kostschema. Okej, just denna kanske innehåller liiite väl mycket fetaost för att vara helt enligt WoS, men framförallt pizzabotten är enligt WoS!

Häslsopizza med broccoli, svamp och fetaost

b2ap3_thumbnail_pizza.jpg

Detta recept räcker till 2 pizzor eller en stor som man delar och är för den som äter 1500 kcal per dag (tjej).

Pizzabotten:

50 g Dinkelmjöl
10 g Fiberhusk 
2 tsk Olivolja
4 msk Vatten
Nypa salt
Valfria kryddor i degen som tex chilli, basilika, oregano osv. Jag hade i chillipulver.
Blanda allt ien bunke mad en slev så det blir en fast deg.

Kavla ut degen mellan 2 bakplåtspapper på en plåt.

Fyllning:

Här tar man på vad man vill men fördelningen bör vara 300g grönsaker, 300g protein.
Och istället för ost ovanpå kan man lägga på tex keso. 
Nu hade jag ju fetaost som inte är enligt kostschemat.
Krydda fyllningen med salt, peppar och oregano.

Däremot serverade jag med blad av ruccola och spenat samt keso sidanom.

 

 

Last modified on Continue reading
in Mat 1287 0

Till helgen brukar jag passa på att göra en lite "större" frukost! Eller lite mer "avancerad" frukost. Varje dag äter jag väldigt nyttig och hälsosam frukost enligt World of Shapes kostschema, men det blir mest smoothies, chiapudding eller overnight-gröt, för att det går så snabbt att göra och jag förbereder det på kvällen innan. Så då får det bli lite mer avancerad frukost på helgen.

Något jag börjat äta mycket av nu är polenta-gröt. En dag var jag så himla sugen på mannagrynsgröt, som jag äter otroligt sällan. Hade ingen mannagryn hemma, men jättemycket polenta och kom på att man nog kunde göra gröt av polenta-gryn med. Så googlade upp ett recept och det blev så himla gott. Här hittade jag receptet >>. Ändra antal portioner!

Polenta med apelsin

b2ap3_thumbnail_polentagrot.jpg

Jag serverar polentagröten med kräm gjord på kesella och någon frukt/bär.

 

Pannkakor är också något jag gör när jag har lite mer tid på morgonen. Och då en nyttig variant utan vetemjöl. Allt enligt kostschemat från World of Shape. Serverar även pannkakorna med en kräm av kesella och bär.

WoS-pannkakor med päronkräm

b2ap3_thumbnail_paronpannkaka.jpg

Vill du testa Wos-pannkakor? Såhär gör man dom!

3 äggvitor 
50 g kesella eller keso
15 g fiberhavregryn
20 g mosad banan i smeten

Lägg alla ingredienser i en bunke och blanda ihop till en tjockare smet. Låt stå och vila ca 3-5 min. Stek 4 små eller 2 stora pannkakor i stekpannan med lite olivolja på svag värme (ca 5-6 min).

Krämen

80 g kesella 
40 g päron i bitar (eller annan frukt/bär)
kanel

Skala päronet och dela i mindre bitar. Stek päronbitarna på medelvärme i stekpanna, så de blir mjuka. Jag använder lite olivolja. Ta bort hälften av päronen och lägg i skål och mosa dom grovt. Blanda i kesellan och kanelen. Klicka krämen på den färdiga pannkakan och garnera med resten av päronen.

 

Last modified on Continue reading
in Mat 2408 0

b2ap3_thumbnail_pastahalloumi2.jpg

Hittade en recept på pasta och halloumi och tyckte det lät så himla gott. Jag menar vem kan säga nej till pasta och halloumi? Inte jag i alla fall :-) Detta recept hittade jag på Tidningen Lands hemsida och jag tyckte det blev fantastiskt gott!

Pasta med tomatsås och stekt halloumi
b2ap3_thumbnail_pastahalloumi1.jpg

400 g halloumi
4 paprikor i glada färger
Valfri pasta

Tomatsås:
1 burk krossade tomater
1 liten gul lök
1 vitlöksklyfta
1 msk olivolja
1 msk tomatpuré
1 tsk torkad oregano
1 tsk torkad basilika
ca 1 tsk honung
Salt och peppar

Gör så här:
1. Skala och hacka lök samt vitlök.
2. Fräs lök och vitlök i olivoljan i en kastrull tills den är mjuk
3. Tillsätt tomatpuré och låt den fräsa med lite
4. Häll i krossade tomaterna, timjan, salt, svartpeppar, och basilika. Rör om och koka tomatsåsen i ca 20 minuter på låg värme. Smaka av med salt och peppar och eventuellt någon droppe honung tll.
5. Koka pastan
6. Skölj och skär paprikan i grova bitar. Skär halloumin i centimetertjocka skivor.
7. Stek halloumin och grönsakerna i lite olja, gärna i en grillpanna. Salta och peppra grönsakerna.
8. Blanda pastan med tomatsåsen, och servera med halloumin och paprikan

Last modified on Continue reading
in Mat 1315 0